1. WIEK: 31 2. WAGA: 101.4 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: 5tys kalorii -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 14 lat temu meta+oma bez pojęcia bez głowy bez odbloku bez niczego... Teraz od połowy listopada prop enan susta 8. [...]
[...] by bylo ok mam fachowo porade bardzo dobrego polskiego kulturysty, jest tylko jeden problem moja zona chce sie poznij starac o dziecko, czy sa jakies przeciwskazania ze moze cos pojsc nie tak, mianowicie cos z dzieckiem itp. zawsze chodzily sluchy ze jak sie zazywa te srodki( mowa tutaj o sterydach) to ze moga byc problemy z plodnoscia lub ze z [...]
potrzebuje Pomocy:(mój probolem wiaze sie tym ze jest praktycznie non stop lany porzez innych:(i doszłem do wniosku ze musze cos z soba zrobic i chce sie nauczyc jakis sztuk walki zeby móc sie obronic:(lecz niestety niestac mnie na zapisanie sie do jakiegos klubu i tam cwiczenie bo juz jestem zapisany na siłownie i tam uczeszczam i nato idzie cała [...]
Postanowiłem napisać o pewnym ćwiczeniu które wykonuje a które bardzo pomaga w opanowaniu "wkręcania" biodra przy kopnięciach w MT - szczególnie low-kick i middle. Często osoby zaczynające przygodę z MT, bez względu na to czy wcześniej coś ćwiczyły czy nie, mają problem z wkładaniem/wkręcaniem biodra (moje spostrzeżenia z treningów). Ostatnio [...]
Witam,od pewnego czasu zacząłem cwiczyc,od miesiąca regularnie cwicze . Przeważnie wygląda to tak : -20 do 25 minut truchtu -hantle 2x8KG po 50-70 na rękę zależy od dnia -sztanga w miejscu 20 kg obciążenia po 2 serie po 10 -brzuszki(ławka) 3x po 50 -przysiady 30 I to chyba wszystko,znaczy się sprawa wygląda tak,że nie wiem jak cwiczyc ile [...]
[...] rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. trening siłowy Każdy ma miesnie brzucha tylko nie którzy mają je ukryte pod tluszczemPost ten ma za zadanie unikniecie pytań. Nie jestem autorem powyższych tematów ale autorom dziekuje Proszę zadawać pytanie dotyczące brzucha w tym temacie Jesli naruszylem regulamin albo cos prosze usunać post
Siema , planuje zacząć trenować na siłowni i wiem że dieta jest w sumie najwazniejsza bo bez niej nie bedzie efektów Przeczytałe różne tematy dla początkujących. Chciałbym abyście sprawdzili mi dietę oraz plan treningowy . Jeżeli będzie coś nie tak to proszę o komentarze. Aha , dodam że mam 182 cm wzrostu oraz waże 64/65kg także jestem kulturystą [...]
Mam do Was ogromną prośbę. Nie jestem żadną kulturystką, nawet nie chodzę specjalnie na siłownię. Weszłam na tą stronę żeby rozwiązać swój problem, niestety nie znalazłam tu nic, co mogłoby mnie dotyczyć- może ktoś mi po prostu posłuży dobrą radą? Otóż pół roku temu zaczęłam ćwiczyć mięśnie brzucha. Miałam po prostu hmmm początki przepukliny? Nie [...]
od miesiaca zauwazylem u SIebie drgawki roznych czesci ciala nie jest to czeste ale naprzyklad jak sobie leze i cos ogladam to w nieoczekiwanym momencie mam drgawki, czasami jest to noga czasami reka a czasami cale cialo!! polega to na tym ze jest to takie sekundowe pukniecie cos jak by mnie kapnal prad czy cos no nie wiem jak to wytlumaczyc..hmm [...]
Siema chciałem żebyście rzucili okiem na moją dietę i jak jest coś nie tak to poprawili. Mam 20 lat ćwiczę od miesiąca (ale wcześniej już ćwiczyłem około roku tak jak by to zebrać) , ale miałem ostatnio dłuższą przerwę. Moje wymiary to 173cm wzrostu, biceps napięty 36, pas 92, ćwiczę 4 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin . Ułożyłem sobie taką dietę [...]
[...] i występuje on tylko na kościach policzkowych i troche na barkach i na plecach. Chodze do dermatolgoa regularnie ale jakos mi to nie pomaga. Czasem przygasaja ale jak cos wywali to juz konkret. Pryszczy nie mam wielu. Głownie zostały juz pozostałosi czasem tylko cos wyrzuca. A pozostałości to plamy na twarzy wygladajace jak krosty :[ [...]
[...] suplami: mono, jablko, shock. przedtreningowo - v12, storm. tanie shity na stawy. to tak z grubsza. co do wycinki. zamierzam wprowadzic hiit w dni nietreningowe (srednio 2), cos ala hiit w treningowe - aeroby na np rowerku stacjonarnym ze zmiennym tempem. moze z raz, dwa razy w tygodniu skusze sie na basen, zobaczymy! dieta - sprostowac, ale tez [...]
Nieraz można przeczytać w necie przy różnych okazjach, brakuje ci znajomych, chcesz kogoś poznać, idź na siłownię, zapisz się do klubu, itd. Z mojego doświadczenie, to zupełnie nie działa. Uczęszczam do największego klubu w mega dużym mieście, wcześniej mniejsze. Od co najmniej roku próbuję zagadywać do ludzi, o bzdurach, o treningu. I to [...]
Wiem że ten temat był poruszany wiele razy (sprawdzalem archiwum), ale chciałbym się dowiedzieć czy można kupić w aptece, bez recepty jakiś tanią maść na trądzik po sterydowy.. słyszałem że firma "Jelfa" Produkuje coś takiego... wiece coś o tym ?
To coś o mnie mam 18 lat 15,7% tłuszczu w org. ćwiczę 6x w tyg siłownia basen i biegi 3x w tyg na przemian z ćwiczeniami w domu i bieganiem tym razem w parku :) chce przepalić tłuszcz a jeżeli chodzi o mięśnie(nie wiem jak to ując wiec napisze łopatologicznie to chce je rzeźbić ale chce żeby byłby średniej wielkości ale za to ładnie [...]
Witam. Zakładam swój dziennik treningowy, by mieć wiekszą motywacje do ćwiczen, żeby sie bardziej przykładać i później mam nadzieje porównać jak było a jak będzie. Przez swoją głupote zalałem sie tragicznie tłuszczem. Na zdjęciach widać jak sie wygladą po diecie browar + snickers + kebab... W końcu nareszcie powiedziałem sobie dość :D Czas [...]
[...] mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny temat. To tak: Cykl planuje jakos pazdziernik / listopad. moze najpierw ankietka: 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 [...]
Witam serdecznie, mam poważny problem z narzeczoną, załamała się odkąd schudła i odbija się to też na mnie. Zacznę od początku, nigdy nie ćwiczyła na siłowni, ale tyłek i kształty miała naprawdę konkretne waga 55kg przy 164cm wzrostu, ale to było w Polsce... Od pół roku żyjemy w Holandii gdzie pracujemy jako order pickerzy - praca fizyczna, [...]
Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]
Witam, Szukam pomocy w redukcji masy ciała do 75-80kg. Jestem zupełnie zielony (bardziej niż groszek). Moje dane: Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 172 Rozpoczęcie treningu: 13-02-2012 Dieta: postanowiłem iść ścieżka b:40 w:30 t:30 Sporty : piłka nożna we wtorki Medyczne problemy: Mam spory problem z prawym stawem kolanowym, miałem artroskopię więzadła [...]
Selin atak na wagę
